第36章，他给自己制定了刻苦训练的计划（1/2）

村落里第一次大餐开始了，几口大石锅煮了整整半只鹿子，热腾腾的鹿肉出锅，每一个原始人都拿着一个石碗盛满鹿肉就在那里狼吞虎咽起来，他们都不怕烫，才出锅冒着热气的鹿肉，在他们嘴里吃得满口流油。

高远也舀了一大碗鹿肉，吃了起来，这鹿肉里什么调料都没放，但吃起来很香很香，比高远以前吃过的任何肉都好吃，他确定不是因为这段时间吃的肉少，而是这鹿肉真的很香，很好吃，看来野味就是不一样啊，老子以前从来没吃过什么梅花鹿肉，这可是野生保护动物，那些达官显贵都很难吃到，现在居然让老子吃上了梅花鹿，难怪那些有钱人喜欢吃野味，这味道果然不一般，什么佐料都不放也这么好吃！

二十几个原始人还是很吃得的，把半只鹿子全部吃完了，宁石锅里的汤都被他们喝干净了，农民原始人们吃饱了以后，他们变得很欢快，都哼着小曲开始忙碌自己的工作了，高远发现这些原始人的先陈代谢和生长速度都非常快，他们刚饱餐了这一顿鹿肉后，就能看见他们的身体发生了巨大的变化，本来所有农民都是面黄肌瘦的，一个个看起来很虚弱，现在他们吃一顿肉以后，所有人的面貌都充满了红润的气色，感觉他们都长胖了一点，不再显得那么亚健康了！

此时已经是中午时分了，按照以往，高远中午吃饱后要睡一个午觉，但他现在决定以后不睡午觉了，必须锻炼身体，刚才与几个民兵一起捕杀梅花鹿，他就感觉自己的体质太差了。

打开金环的系统界面，看看里面有没有关于力量训练的一些介绍，查找了一会，果然有如何进行力量训练的详细知识，里面大概把身体归纳为三个部分，只要训练这三个部分的力量，就能强化自己的身体素质。

这三个部分分为上肢肩部的训练，腰部力量的训练，下肢力量的训练。

上肢力量，肩背的训练有：俯卧撑，引体向上，举哑铃。腰部力量的训练有：各种形式的卷腹运动，各种形式的仰卧起坐，各种形式的仰卧举腿。下肢力量的训练有：跑步，深蹲，跳绳。

看完力量训练的介绍后，高远觉得必须做几样体育器材才行，俯卧撑，各种仰卧起坐，以及下蹲，跑步这些不需要辅助的体育器材，靠自己的身体运动就能完成，但举哑铃，还有引体向上，跳绳这些必须要有器材辅助才行。

于是他就叫来了几个种地的农民，让他们帮自己制作几样体育器材，因为现在有两头梅花鹿了，食物已经很充足了，所以可以喊几个种地的农民来帮忙。

“你们用石头帮我制作几个这样的东西！”高远在地上用一根树枝画了几个哑铃的形状。

几个农民看了看高远所画的图，表示这个很简单，他们很快就能做好。

然后高远再在地上画了单杠和双杆器材的图形：“你们找几根粗壮结石的木棒，给我搭建两个这种器材，注意，一定要非常结实和牢固，我可是要吊在上面做各种运动的！”

“是，主人，你放心，我们一定会做得非常牢固，不会让你跌下受伤的！”

“很好，另外你们再去用树皮给我编织一些绳子！”高远是想用树皮编织的绳子拿来做跳绳的工具，但他觉得绳子很有用，以后可以捆绑很多东西，所以就叫几个农民多编织一些。